创世彩票下载-手脚冰凉害处多,学会这三招,全身都能暖起来!
时间:2020-01-11 17:36:49

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创世彩票下载,秋冬季到了,气温越来越低

很多人都出现了手脚冰凉的问题

有人说手脚冰凉是体寒

也有人说手脚冰凉是一些病症

这究竟是怎么一回事呢

手脚冰凉大致有两个原因

一是先天体质虚弱,如脾阳虚

二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物

吹空调过度、穿衣服少受寒等

据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上

久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因

末梢循环不好,导致血液循环速度比较慢

手脚冰冷不仅让人难受,还很容易生冻疮

这成了困扰很多人的问题

究竟有什么办法来缓解这种症状呢

医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法

通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善

搓手

双手快速搓动,坚持15-20秒

明显就感觉手心开始发热了

通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作

血液循环加快,不仅手热了,全身都热了

非常6+1

看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分

能感觉到指根要掰的感觉就对了

中指和无名指要使劲往回扣

然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次

这个动作做完之后不光手指发热

还能感觉到前臂肌也在发热

脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力

抓10次就能明显感觉脚趾间在发热

动则生阳,运动能够让我们体温升发

这就是运动给我们带来的益处

学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉

大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧

其实,除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!

泡手

泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。

泡手不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。

因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。

泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。

如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。

泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。

如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

生活中除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键。那么手脚冰凉还需要怎么调理?

手脚冰凉——桔皮

科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物

功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。

阳性食物:根茎类,红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。

全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。

生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。

手脚冰凉——保持腹部温暖

功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。

方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。

合理的运动加饮食调理后,全身的血液循环就能得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

来源:生活高质量

编辑 小野猪