内够破解版赌博游戏-自我关怀是成为优秀父母的核心
时间:2020-01-11 14:10:43

内够破解版赌博游戏-自我关怀是成为优秀父母的核心

内够破解版赌博游戏,只有成年人才能让自己的行为和身心进入爱的境界,对孩子而言我们可能是最恰当的模范。言教不如身教,想让孩子成为什么样的人,我们必须先成为什么样的人。

——约瑟夫·奇尔顿·皮尔斯(joseph chilton pearce)

自我关怀是成为优秀父母的核心。通过教给我们的孩子自我关怀,能够帮助他们处理生活中不可避免的伤痛和缺憾。通过关怀自己,我们能更好地处理养育中的挫折和困难,即便世界上最棘手的职业——让我们面对这种现实吧,养育是一种职业,只是没有报酬——也不是那么棘手了。

关怀我们不完美的养育

卡罗尔晚点了。她要出门和她的朋友一起去听音乐会,保姆马上就要到达她家里照顾她的两个孩子。她一边化妆和整理头发,一边把一些意大利面放到锅里煮。当她回到厨房才意识到煮的时间已超了将近十分钟。“妈妈,我饿了!”她的小儿子抱怨,“晚饭什么时候准备好?”煮过头的意大利面,一旦煮干了,就像土豆糊糊一样。她又加了一些调味汁,希望她的孩子不会注意到饭已经煳了,但这几乎是不可能的。“真恶心!”她年长的孩子皱着眉头,翘着鼻子抱怨道,“你想要我们吃这个?为什么你不能像简一样烧出美味的食物?”这个评价很明显是恶意的。简是她前夫的新妻子,她非常有才干,而且是一个好厨师。

卡罗尔的第一个本能反应是接受下面这个现实。她感觉害怕,因为她从来都是成事不足,败事有余,不是一个合格的妈妈,还失去了自己的丈夫。但是,幸运的是,她醒悟得比较及时。卡罗尔后来试着更为温和地对待自己,她意识到这是一个让她增强自我关怀的完美时机。她提醒自己,母亲有很多事情要做,偶尔有件事情没做好是非常正常的。把意大利面煮过头不是什么大事。“对不起,我把晚饭搞砸了,但这并不是世界末日。我订购一些比萨饼怎么样?”不用说,她的孩子一定赞成这个主意。她甚至听到女儿向儿子偷偷地说:“太酷了——简从没有让我们吃过比萨饼!”就像一个作家——皮特·德·弗里斯——评价的那样:“有时候父母似乎不过是在喂养一些恩将仇报的人。”

当然,我们并不能一直比较理性地处理和孩子们有关的事情。我们的小宝贝有时候能让我们疯狂,世上所有父母都经历过这种情形。当他们让我们变得烦躁时,我们会训斥他们;当他们要吸引我们的注意时,我们忽略他们;当我们愤怒的时候,我们会冲着他们大吼大叫。每个人都会犯错。但是,当我们开始关怀这样的事实,我们能够很容易地接受作为父母的不完美,我们会为自己的行为道歉。这不仅会帮助我们的孩子感受到被爱和照顾,同时也让他们知道,妈妈和爸爸也是有可能犯错误的——犯错误并不意味着世界末日。

尽管在我们犯错误的时候向孩子们道歉是非常重要的,但不要过度地批判自己也同样重要。特别是在孩子面前。“油箱几乎快空了,我竟然忘记加油了!看我有多笨!我是如此不负责任!”这里传递了一个信号,当我们达不到我们的理想时,自我批判是一个有价值并且合适的反应。但是,你真的想让你的孩子像你一样应对痛苦吗?这是父母们经常忽略的事情。或许你在自己的孩子犯错的时候非常细心地关怀和支持他们。但是,如果你每次犯错都把自己批判得一文不值,你会向他们传递一个错误的信号。在孩子面前,如果你明确地、富有关怀地承认你的不足,你可能是一个更好的榜样。“真讨厌!我忘了加油,油箱几乎空了。我一定是工作太忙把这件事给忘了。不管怎样,我们还是有足够的油开到加油站的。”在孩子们面前树立自我关怀的典型榜样,是帮助他们发展这个技能的最有力的方法。

练习一

关怀我们作为父母所犯的错误

当一天快要结束的时候,想象一下你作为父母是否有犯错误。有没有什么事情你希望自己做了而实际上没有做。试着尽可能真诚,要知道人类是不完美的,这没什么不好。试着就像你的好朋友一样,友善地对待和理解你自己。

然后,想象一下是否有什么你可以做的事情,来弥补当下的局面。向你的孩子道歉?承诺你要补偿他们(还要真的去做)?通过这种对错误的弥补行为,事实上你已给他们上了非常宝贵的一课。

下一步,尝试着去确定是否有情绪左右了你的行为,例如紧张、压力、挫折、疲惫,等等。如果是,对你的情绪创伤给予关怀。做父母很难!你是否想过做出一些改变来缓解你的压力,如在自己身上花更多的时间?

矫正孩子的行为,鼓励他们自我关怀

许多父母都想知道,当自己的小孩出现不礼貌的行为时,如何去训练他们,如何提高他们的自我关怀能力。最重要的是,你不能严厉地批评他们,让他们觉得自己没有达到你的期望感到羞愧。(另外,这样有可能事与愿违。就像演员杰克·尼科尔森所说的:“我的母亲从来不觉得称我为狗崽子是一种嘲讽。”)我们的研究表明,父母的持续批评会带来非常严重的问题:严厉父母的孩子自我关怀程度都比较低,在成年的时候更容易焦虑和抑郁。孩子通常会内化父母的评价,这会贯穿到他们之后的生活。尽管没有一个父母愿意让自己的孩子受苦,但是多数家长都相信训练必须是强硬的,才会有效果。

尽管从来不会训斥孩子的放任型的父母,可能会阻碍儿童的成长和发展,但是,你可以把握好一个度,用一种温和的、关怀的方式来矫正他们的问题行为。让孩子们知道,为什么改变问题行为那么重要,不一定要让他们因为自己的不良行为感到自己非常糟糕。

对孩子们不良行为的一个关怀反应是:把焦点集中在他们的现实行为上,而不是他们普遍的性格特征上,即要就事论事。你必须强调,不要用我们的失败和缺陷来定义自己,而是要用一种持续、发展的眼光来看自己。还有一点很重要,在矫正问题行为之前,应该确定出导致问题行为背后的情绪因素。

你的儿子尼尔在玩他最心爱的电子游戏时,对他妹妹玛丽说“闭嘴”。这种情况下,不要对尼尔说:“你怎么这么粗鲁,尼尔!为什么你不能对玛丽友好点儿?”你可以这样说:“我知道你的游戏老是被打断,你有些生气;但是,当你对玛丽说闭嘴时,你伤害了她的感情。”或者,你的女儿在接了一个朋友的电话之后,忘记了把厨房灶台上的蜂蜜瓶子的盖盖上。不要对她喊:“你这个懒家伙!”你可以这样说:“我知道你因为接电话分神了,但是我们也不希望家里爬满虫子。”一个小幽默可能会带来更好的效果——“你真的想让我们的厨房看起来像《杀手蚁的进攻》(a‑ack of the killer ants)中的画面那样?”如果孩子们感觉你能理解而不是攻击他们,他们会更有可能听你的意见。

要让孩子们知道,犯错没什么大不了的,不完美也是生活的一部分。例如,你可以说“我们只是人类的成员之一”,“受挫折是很自然的事情”,等等。这些都是让孩子们获得这种关键思想的不错的途径。

有时,我们交流的不仅仅是说话的内容,我们的声调同样也非常重要。即使是一个还没有学会说话的婴儿,也能够无意识地记录父母说话声调中的情绪含义——爱、害怕、生气,等等。如果你的声调传递的是一种负面的信息,即使你说的内容是中性的,你的孩子一样可以感受到沮丧和不满。这可能会触发愤怒和防御性的反应。但是,如果你用关怀性的语言,结合温和的语调,让孩子意识到对自己的行为负责没什么困难,很安全,他会发现承认自己的问题行为很容易,会更容易去改变它。

值得一提的是,在矫正自己孩子的问题行为之前,你自己的反应是否一点自我防御性都没有?你是否认同你的孩子?你是否感觉孩子的不良行为影响了你的声誉?当你的女儿在饭馆里坐立不安,不好好吃饭时,你的真实反应真的是因为她坐立不安,还是其他人不好的评价——因为女儿的不良行为让别人认为你一定是一个坏爸爸?除非你自己能够接纳这一切,关怀你自己的反应;否则,你的处理可能会很糟。但是,当你关怀自己时,你可能也会关怀自己的孩子,从而进入一个更好的状态。

本文选摘自中信出版社出版的新书《自我关怀的力量》,作者克里斯廷·内夫,为“自我关怀”理论的奠基之作。